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身体缺锌?快来试试这几种食物

作者:admin01 来源:本站 时间:2023-05-20 18:41:19 浏览量:271

我们的人体需要有营养元素来保持身心健康,不能缺乏人体必需的营养元素。一些元素是我们的人体自身就会有的,但有的元素确是需要我们从外部补充的。锌是我们身体十分关键的原素,小朋友需要 补锌,那么一天中补锌的最佳时间是多久呢?
     一天中补锌的最佳时间
     一天中补锌的最佳时间是晚上吃完晚饭后的一小时左右。因为这个时间段吃完饭就犯困了,接近睡眠时间,吃饱饭后容易吸收,胃功能开始运转,此时补锌,随着食物的消化,加上进入睡眠状态后吸收进去的锌可以得到充分发挥作用。 


     补锌的食物有哪些

     1.菠菜

     菠菜所含的微量元素比较丰富,锌就是其中之一,每100克菠菜中的锌含量为0.85毫克,能够很好地补充人体的锌元素。

     2.芸豆

     芸豆营养丰富,味道很鲜美。芸豆里面含有大量的锌,一碗芸豆里面含有0.9毫克的锌,可以为人体提供每日所需要的6%。芸豆里面还含有大量的蛋白质和纤维。

     3.牛肉

     每100克牛肉的锌含量为1.77毫克,牛肉中含有大量的蛋白质和微量元素,能够强身健体,增强身体的免疫力,提高抗病能力。

     4.虾

     虾含有丰富的营养,经常食用对人体有很多的好处。虾里面也含有大量的锌。而且虾还有很好的抗氧化的功能,经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。

     5.杏仁

     盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。

     相信大家看完上文的介绍后,对一天中补锌的最佳时间已经有了自己的认识了,此外还介绍了补锌的食物有哪些,希望今天分享内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康

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