常吃坚果可以补充人体所需的微量元素。-行业信息-炒货机_电磁炒货机_炒药机_炒瓜子机_自动炒货机_炒板栗机

❤️不单对于我们降低胆固醇，维持心血管健康会有所帮助，同时它也是健身道路上的催化剂

含油坚果：花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。

✅蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等营养素含量在各种食物中也名列前茅，营养价值较高，且有一定的补脑健脑作用。

✅这类坚果脂肪含量都在2%以下，但淀粉含量通常都在60%以上，所以这类坚果虽然口感比较绵密，食用之后饱腹感比较强。

✅坚果里的脂肪是人体必须的亚麻酸，以及其他自身不能合成的不饱和脂肪酸。

✅坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它不易被胃肠道吸收，而且热量低，饱腹感强。

✅同时，膳食纤维能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，改善便秘。

✅坚果是维生素E和维生素B族的良好来源。

💚拒绝油炸、选择烘干的坚果。烘干的坚果营养成分保留较好，比油炸的坚果所含的热量要低得多。

常吃坚果可以补充人体所需的微量元素。